Дневник питания за 08.12.2020

Нас опять закрывают на полный карантин ...главное теперь не на есть все обратно .
Не добираю по калориям....надеюсь дальше,будет лучше

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом	122	140.3	21	6.2	0
Бульон баранина	250	83.8	8	5.8	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	300	29	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	250	57.5	4.6	1.1	4.5
Сом (Жарка)	80	84.1	12.8	3.6	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	360	381	17	31	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные	34	117	1	9.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	94.3	8	6.9	0.1
Шоколад (спартак 90%)	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	97	404	9	36	9
Итого за день	842	1086	56	84	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 08.12.2020 22:34

Желаю удачи в достижении цели! Может Вам для начала изучить теорию кето-питания, а потом переходить к практике? Не менять резко свой привычный стиль питания, да еще и так безжалостно урезая калораж.

N.y.a 08.12.2020 22:38

Я в том году уже практиковала,но потом сорвалась на фрукты.
Каллораж не срезают,просто отвыкла от такого количества жира,думаю в течении недели войдут в болеее менее привычный каллораж для меня)
Спасибо вам за удачу😊...!!

Рита Скит 09.12.2020 00:09

тоже пробовала кето, но орагнизм не принял, однако мне интересны результаты других, моя сестра хочет попробовать еще, просто у нее инс-резистентность и углеводы ей много проблем создают...