лиза
06.01.2021 05:35
Дневник питания и тренировок за 06.01.2021
Вот такие данные впервые,ура!!! Начинаю выравнивать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Слойка с Творогом [Бкк] |
75
|
245.3 | 5 | 10.9 | 40.2 |
| Итого | 325 | 250 | 5 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
50
|
44.2 | 3.7 | 2.5 | 1.9 |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Горбуша соленая |
15
|
25.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом] |
20
|
46.6 | 1.7 | 0.5 | 8.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожок с Печенью [Хлебница] |
130
|
234 | 7.8 | 2.6 | 44.2 |
| Итого | 815 | 559 | 32 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Клюква |
140
|
39.2 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей вареный, с солью |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 199 | 22 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Аскорбинка [Vitateka] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Морская Капуста Хрустящая [ГИМ] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Груша Анжу зеленая |
100
|
66 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 372 | 415 | 19 | 21 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви свежее |
60
|
36.6 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 830 | 276 | 11 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3252 | 1701 | 90 | 73 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять прибавила 500 грамм,думаю просто вода,руки не
опускаю.продолжаю сражение...
Тренировка №1
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3710 |
3710 |
Количество шагов |
5896 |
5896 |
Время |
54 |
54 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 3710 м
Количество шагов: 5896 кол
Время: 54 мин
Перепад высот: 5 м
Лариса Брусенцева
06.01.2021 07:25
Молодчина! Выходные с пользой. А нас мороз расслабляет. За волосы
себя поднимаем.
лиза
06.01.2021 10:07
Лариса
Брусенцева, Лариса,у нас тоже мороз до -14,но я люблю зиму...
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
