Дневник питания за 05.12.2020

Нашла новую функицю оценки. Пока не поняла, что это даст в дальнейшем, но буду отмечать. Вообще не было особо аппетита, но постаралась не пропускать приёмы пищи. Ещё поняла, почему мой рецепт из смеси орехов и изюма был с таким низким рейтингом: арахис и изюм всё портили. Убрала их нафиг, буду кушать только орешки.
А ещё не поняла, почему не учитывается витамин К в слабосолёной форели, если в этой рыбе его очень много.
В общем, есть упущения. Надо полегче ко всему относиться, но я как тот дурак из пословицы, который лоб при молитве расшиб(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный на воде	125	10.8	0.1	0	2.5
Омлет на завтрак	135	174.3	13	11.6	3.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кекс с цукатами	30	138.9	2.4	3	25.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	420	393	19	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Гуляш из куриных печени и сердца	135	179.3	20	8.5	4.7
Салат с капустой и горошком	100	59.4	2.4	2.8	4.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	335	369	25	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе чёрный на воде	150	12.9	0.2	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	283	292	13	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	100	72	12.4	1	2.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	210	123	12	1	13
Итого за день	1360	1231	71	56	102