Анна
25.04.2021 01:23
Дневник питания за 23.04.2021
Отдыхаю после двух напряженных дней
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
130
|
233.5 | 23.8 | 4 | 25.5 |
| Сыр Горноалтайский [Фермер-Центр.Рф] |
25
|
86 | 5.4 | 7 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 527 | 36 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
40
|
208 | 3.4 | 12 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 813 | 38 | 40 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 24 | 140 | 3 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
87
|
74 | 0.9 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 587 | 79 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1953 | 1560 | 78 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
