Анна
25.04.2021 01:21
Дневник питания за 20.04.2021
Обычный будний день.
________________________________________________
________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.7 | 6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 108 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в устричном соусе (21/04/20) |
205
|
277.8 | 33.6 | 12.1 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
141
|
221.4 | 8.2 | 1.3 | 40.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 838 | 625 | 46 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Курица с овощами (21/04/19) |
65
|
96.8 | 6.7 | 6.7 | 2.1 |
| Свинина в устричном соусе (21/04/20) |
60
|
81.3 | 9.8 | 3.5 | 2.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 275 | 356 | 22 | 11 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
59
|
50.2 | 0.6 | 0 | 12 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
12
|
68.2 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 521 | 122 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
33
|
115.5 | 4.3 | 4.3 | 15.2 |
| Сливочный Сыр Violette [Карат] |
30
|
84.9 | 2.3 | 8 | 0.9 |
| Томаты Чери Маринованные [Помидорка] |
51
|
10.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
32
|
78.7 | 3.8 | 7 | 0 |
| Итого | 204 | 380 | 17 | 26 | 18 |
| Итого за день | 2409 | 1593 | 93 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
