Анна
16.04.2021 11:19
Дневник питания за 15.04.2021
Малоэффективный день. Ничего толком не успела.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
57
|
115.1 | 12.8 | 7.1 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
23
|
81.2 | 4.1 | 7.1 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
23
|
65.6 | 1.6 | 6.3 | 0.6 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
40
|
121.2 | 2.7 | 4.4 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 543 | 440 | 24 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
180
|
182 | 3.6 | 7.4 | 25.4 |
| Куриные бедрышки в карри (21/04/14) |
170
|
232.4 | 29.2 | 11.6 | 1 |
| Салат с авокадо (21/04/15) |
150
|
136.8 | 3.9 | 11.9 | 3.3 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
25
|
75 | 1 | 1.8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1017 | 765 | 38 | 32 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо (21/04/15) |
250
|
228 | 6.5 | 19.8 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Итого | 782 | 407 | 8 | 20 | 47 |
| Итого за день | 2342 | 1612 | 71 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
16.04.2021 11:31
Когда не + , то это уже очень хорошо
