Анна
15.04.2021 02:59
Дневник питания за 14.04.2021
Несколько дней подряд не добираю белка
__________________________________________________
__________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (21/02/22) |
90
|
144.8 | 11.3 | 10.3 | 1.7 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
30
|
90.9 | 2 | 3.3 | 13.5 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 594 | 361 | 18 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
100
|
101.1 | 2 | 4.1 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Грибы в сметане (21/04/13) |
110
|
109.3 | 4.6 | 7.9 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
22
|
114.4 | 1.9 | 6.6 | 12.1 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
12
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.6 |
| Итого | 734 | 428 | 12 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедрышки в карри (21/04/14) |
114
|
155.8 | 19.6 | 7.8 | 0.7 |
| Мини салат (21/04/14) |
184
|
117.6 | 2 | 10.7 | 4 |
| Итого | 298 | 273 | 21 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
110
|
38.5 | 0.5 | 0.1 | 7.7 |
| Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости] |
44
|
140.8 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| Итого | 604 | 183 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 2230 | 1247 | 53 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
