Анна
15.04.2021 02:58
Дневник питания за 12.04.2021
Тяжелый день
__________________________________________
__________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Печенье с Кусочками Шоколада [Милка] |
14
|
68.7 | 0.9 | 3.4 | 8.7 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 700 | 253 | 5 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
370
|
374.1 | 7.4 | 15.2 | 52.2 |
| Свинные ребрышки терияки (21/04/11) |
100
|
191.1 | 17.6 | 10.7 | 5.1 |
| Итого | 470 | 565 | 25 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
109
|
110.2 | 2.2 | 4.5 | 15.4 |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] |
111
|
15.5 | 0 | 0 | 3.9 |
| Печенье с Кусочками Шоколада [Милка] |
37
|
181.7 | 2.3 | 8.9 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 707 | 311 | 4 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Картофельное пюре (21/04/12) |
120
|
121.3 | 2.4 | 4.9 | 16.9 |
| Свинные ребрышки терияки (21/04/11) |
90
|
172 | 15.8 | 9.6 | 4.6 |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] |
90
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 375 | 324 | 18 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.7 | 6 |
| Итого | 35 | 62 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2287 | 1517 | 55 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
