Анна
10.04.2021 16:45
Дневник питания за 09.04.2021
В целом, на неделе удалось не переедать
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 610 | 103 | 4 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
10
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Соус Чили [Heinz] |
15
|
18 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 737 | 444 | 28 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудское печенье сдобное с кунжутом |
66
|
343.2 | 5.6 | 19.8 | 36.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 596 | 533 | 9 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
119
|
186.8 | 6.9 | 1.1 | 34.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
137
|
267.2 | 34.3 | 13.4 | 0 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
20
|
18 | 0.1 | 0 | 4 |
| Соус Чили [Heinz] |
10
|
12 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет] |
18
|
78.3 | 1.4 | 3.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 754 | 566 | 42 | 18 | 53 |
| Итого за день | 2697 | 1648 | 85 | 52 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
