Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

10.04.2021 16:44

Дневник питания за 08.04.2021

Работала дома
____________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом и сыром (21/04/08)	173	270.1	19	19.7	3.6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника	28	98	3.6	3.6	12.9
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	29	24.7	0.3	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	820	484	27	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом и сыром (21/04/08)	62	96.8	6.8	7.1	1.3
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника	43	150.5	5.6	5.6	19.8
Стейк из форели НГ	33	44.7	6.2	2	0.2
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]	40	140	1	3.6	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	628	436	19	18	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	155	26.4	3.5	1.3	0
Форель радужная, разведенная на ферме	158	222.8	31.5	9.8	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	152	238.6	8.8	1.4	43.8
Итого	465	487	43	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]	24	72	1	1.7	13.2
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]	18	78.3	1.4	3.4	10.4
Итого	542	208	5	7	28
Итого за день	2455	1617	96	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна