Анна
01.04.2021 03:05
Дневник питания за 31.03.2021
Болею. Работаю потихоньку.
____________________________________________________
____________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
24
|
137.8 | 2 | 9.6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 759 | 379 | 26 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
27
|
81.8 | 1.8 | 3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 777 | 507 | 24 | 33 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Итого | 620 | 398 | 33 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 141 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
45
|
70.7 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
54
|
270 | 3.8 | 13 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 603 | 450 | 19 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 103 | 44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3003 | 1837 | 106 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
