Анна
31.03.2021 11:49
Дневник питания за 30.03.2021
Болею.
_________________________________________
_________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
32
|
97 | 2.1 | 3.5 | 14.4 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
142
|
198.7 | 13.9 | 14.8 | 2.6 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 742 | 501 | 23 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 204 | 139 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Томатами [Arla] |
51
|
93.3 | 2.4 | 8.3 | 2.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
143
|
185.9 | 3.8 | 0.4 | 39.7 |
| Свинина с овощами (21/03/28) |
35
|
28.6 | 3.3 | 1.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
52
|
72.7 | 5.1 | 5.4 | 0.9 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 336 | 546 | 18 | 17 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
30
|
172.2 | 2.5 | 12 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 625 | 278 | 3 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат] |
74
|
140.6 | 8.9 | 11.8 | 3 |
| Natura Мягкий Сливочный Сыр с Томатами [Arla] |
30
|
54.9 | 1.4 | 4.9 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 619 | 339 | 13 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2526 | 1804 | 60 | 79 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
