Анна
27.03.2021 08:40
Дневник питания за 25.03.2021
Целый день работала дома.
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 393 | 24 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия] |
270
|
151.2 | 9.5 | 6.5 | 14 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 285 | 248 | 11 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты (21/03/24) |
330
|
75.2 | 6.3 | 1 | 10.6 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
30
|
44 | 8.8 | 0.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 400 | 201 | 16 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с грибами морковью и луком (21/03/25) |
358
|
190.8 | 10 | 8.2 | 18.3 |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 674 | 47 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 508 | 165 | 5 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3015 | 1683 | 104 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
