Анна
25.03.2021 01:22
Дневник питания за 24.03.2021
Сделала вчера очешуительную селедку под шубой и целый день ей
питаюсь.
По жирам перебор, но это очень вкусно.
По жирам перебор, но это очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
34
|
108.8 | 3.4 | 4.1 | 14.6 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
65
|
159.9 | 7.8 | 14.3 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 520 | 27 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
140
|
194.2 | 9 | 14.1 | 7.3 |
| Итого | 250 | 241 | 10 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
170
|
235.8 | 10.9 | 17.2 | 8.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Киви |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 419 | 388 | 16 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты (21/03/24) |
460
|
104.9 | 8.7 | 1.4 | 14.7 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
69
|
101.2 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
51
|
140.8 | 2 | 0 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1047 | 386 | 31 | 6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
185
|
256.6 | 11.8 | 18.7 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 635 | 261 | 11 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3157 | 1875 | 99 | 100 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
