Анна
24.03.2021 14:36
Дневник питания за 23.03.2021
Занималась обработкой целый день.
_________________________________________________
_________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Докторская [Дымов] |
51
|
137.7 | 5.1 | 12.8 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
178
|
179.6 | 7.4 | 1.9 | 33 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 888 | 556 | 29 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 123 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
55
|
192.5 | 7.2 | 7.2 | 25.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
39
|
126.4 | 6 | 11.2 | 0 |
| Сыр Маасдам [Перекресток] |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 719 | 549 | 33 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 219 | 171 | 3 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой (21/03/23) |
225
|
312.1 | 14.4 | 22.7 | 11.7 |
| Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия] |
112
|
62.7 | 3.9 | 2.7 | 5.8 |
| Ангиофорт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 378 | 390 | 18 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2327 | 1716 | 85 | 97 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
