Анна
23.03.2021 12:49
Дневник питания за 22.03.2021
Уже традиция по понедельникам превышать норму калорий.
Целый день работала за компьютером, легла поздно.
Целый день работала за компьютером, легла поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
56
|
113.1 | 12.6 | 7 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
33
|
85.5 | 2.4 | 8.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
24
|
90.2 | 1.4 | 3.6 | 12.7 |
| Итого | 701 | 471 | 24 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 218 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
180
|
282.6 | 10.4 | 1.7 | 51.8 |
| Курица в сметанном карри (21/03/19) |
105
|
214.4 | 21.4 | 12.9 | 1.7 |
| Итого | 285 | 497 | 31 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
29
|
24.7 | 0.3 | 0 | 5.9 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
12
|
36 | 0.5 | 0.8 | 6.6 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
40
|
140 | 1 | 3.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 781 | 312 | 4 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 225 | 285 | 8 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной (21/03/19) |
480
|
109.4 | 9.1 | 0.5 | 17.3 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
50
|
73.3 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 550 | 223 | 24 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 69 | 1 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3220 | 1957 | 96 | 72 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
