Анна
21.03.2021 10:50
Дневник питания за 20.03.2021
Снимала целый день
____________________________________________
____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
114
|
125.4 | 25.1 | 0.7 | 3.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
49
|
158.8 | 7.5 | 14.1 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
37
|
129.5 | 4.8 | 4.8 | 17 |
| Итого | 830 | 551 | 42 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной (21/03/19) |
250
|
57 | 4.8 | 0.3 | 9 |
| Отварная говядина (21/03/19) |
49
|
71.8 | 14.4 | 1.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Медовик Классический [Русская Нива] |
52
|
244.4 | 3.1 | 12 | 31.2 |
| Итого | 881 | 440 | 23 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
55
|
71.5 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Курица в сметанном карри (21/03/19) |
110
|
224.6 | 22.4 | 13.5 | 1.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
18
|
103.3 | 1.5 | 7.2 | 7.2 |
| Итого | 273 | 511 | 27 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
57
|
48.4 | 0.6 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 557 | 53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2541 | 1556 | 93 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
