Анна
20.03.2021 01:13
Дневник питания за 19.03.2021
Обычный день
_____________________________________________
_____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Докторская [Дымов] |
65
|
175.5 | 6.5 | 16.3 | 1.3 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
55.1 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 421 | 618 | 26 | 42 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 117 | 51 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченая (21/03/18) |
230
|
185.2 | 5.5 | 4.4 | 30.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
26
|
81.6 | 0.3 | 0.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 706 | 271 | 5 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Докторская [Дымов] |
42
|
113.4 | 4.2 | 10.5 | 0.8 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
32
|
102.4 | 3.2 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 74 | 215 | 7 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сметанном карри (21/03/19) |
100
|
204.2 | 20.4 | 12.3 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 745 | 679 | 34 | 28 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2563 | 1840 | 75 | 89 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
