Анна
19.03.2021 01:50
Дневник питания за 18.03.2021
После трёх дней переедания решила взять себя в руки.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
12
|
42.4 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
32
|
91.2 | 2.3 | 8.8 | 0.8 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Сосиски Баварские [Дымов] |
31
|
76.3 | 3.7 | 6.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 763 | 508 | 23 | 32 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
105
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Курица запеченная в сметане и кари (21/03/17) |
135
|
281.2 | 26.9 | 17.3 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
88
|
114.4 | 2.4 | 0.2 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
60
|
51 | 0.6 | 0 | 12.2 |
| Итого | 932 | 603 | 33 | 18 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченая (21/03/18) |
125
|
100.6 | 3 | 2.4 | 16.8 |
| Свинина запеченая в сметане с луком (21/03/18) |
112
|
295.3 | 10.5 | 25.4 | 5.8 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
31
|
97.3 | 0.3 | 0.1 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 768 | 498 | 13 | 27 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт] |
20
|
70 | 0.5 | 1.8 | 13 |
| Итого | 520 | 75 | 0 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2983 | 1684 | 70 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
