Анна
16.03.2021 11:48
Дневник питания за 15.03.2021
Перебрала калорий
___________________________________________________
___________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
92
|
101.2 | 20.2 | 0.6 | 3 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| Семга соленая |
54
|
109.1 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 837 | 563 | 42 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 31 | 190 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлетки (21/03/13) |
98
|
257.5 | 21.5 | 17.1 | 3 |
| Картофельное пюре (21/03/15) |
228
|
244.6 | 4.6 | 10.7 | 32.4 |
| Салат (21/03/15) |
238
|
105.9 | 2.4 | 6.9 | 9.3 |
| Итого | 564 | 608 | 28 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Dessert Соленая Карамель [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.2 | 9.4 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 650 | 264 | 5 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (21/03/15) |
120
|
128.8 | 2.4 | 5.6 | 17 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
14
|
49.4 | 2.5 | 4.3 | 0 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
64
|
54.4 | 0.6 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 728 | 327 | 14 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 50 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2860 | 1981 | 97 | 97 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
