Анна
11.03.2021 02:29
Дневник питания за 10.03.2021
Обычный день
___________________________________________
___________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 52 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
| Бульон куриный |
390
|
140.4 | 9.8 | 4.7 | 13.8 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
160
|
292.8 | 38.3 | 15.2 | 0.7 |
| Соус Сальса [Heinz] |
20
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вьетнамский Имбирный Соус [Calve] |
20
|
18 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 730 | 687 | 56 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
59
|
185.3 | 0.6 | 0.1 | 45.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
70
|
79.8 | 1.3 | 7 | 3 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
30
|
77.7 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
32
|
112 | 4.2 | 4.2 | 14.7 |
| Итого | 696 | 570 | 20 | 25 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 537 | 330 | 6 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
22
|
69.1 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 472 | 73 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2926 | 1713 | 87 | 64 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
