Анна
09.03.2021 11:51
Дневник питания за 08.03.2021
Калории набежали в основном за счет орехов.
________________________________________________________
________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
100
|
139.9 | 9.8 | 10.4 | 1.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
15
|
52.5 | 2 | 2 | 6.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
38
|
171 | 2.5 | 6.1 | 25.5 |
| Итого | 832 | 563 | 21 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
51
|
178.5 | 6.6 | 6.6 | 23.5 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
94
|
131.5 | 9.2 | 9.8 | 1.7 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
52
|
59.3 | 0.9 | 5.2 | 2.2 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Итого | 229 | 433 | 24 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
70
|
62.3 | 0.7 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 895 | 386 | 6 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в овощной шубе (21/03/08) |
170
|
100.3 | 16.8 | 0.7 | 7.1 |
| Бульон рыбный |
325
|
55.3 | 7.3 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 985 | 276 | 25 | 3 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 505 | 190 | 4 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3446 | 1851 | 81 | 82 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
