Анна
09.03.2021 11:51
Дневник питания за 07.03.2021
Публикую с опозданием на сутки.
_____________________________________________
_____________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
154
|
276.6 | 28.2 | 4.8 | 30.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
19
|
67.1 | 3.4 | 5.9 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 792 | 567 | 50 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог корж (2021/03/02) |
80
|
152.8 | 4.7 | 7.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 620 | 196 | 5 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Индейка 1 кат. |
140
|
386.4 | 27.3 | 30.8 | 0 |
| Итого | 310 | 447 | 31 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
101
|
158.6 | 5.9 | 0.9 | 29.1 |
| Свинина с овощами (21/03/05) |
40
|
74.2 | 3 | 6.2 | 1.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 232 | 8 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
100
|
450 | 6.5 | 16 | 67 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 454 | 6 | 16 | 68 |
| Итого за день | 2414 | 1898 | 103 | 88 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
