Анна
07.03.2021 13:53
Дневник питания за 06.03.2021
Обычный день. Работала за компом в основном.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
27
|
87.5 | 4.1 | 7.8 | 0 |
| Круассан на новозеландском масле |
36
|
112 | 2.1 | 6.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 863 | 455 | 35 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами (21/03/05) |
190
|
352.6 | 14.1 | 29.3 | 8.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Итого | 300 | 525 | 20 | 30 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 536 | 314 | 6 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Активиа Кефирная 1% |
320
|
124.8 | 9.3 | 3.2 | 14.4 |
| Коктейль со вкусом шоколада (ИП) |
23
|
66.2 | 8.1 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 443 | 238 | 17 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Живые Конфеты] |
17
|
53.4 | 0.2 | 0 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 467 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2609 | 1591 | 79 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
