Анна
02.03.2021 02:45
Дневник питания за 01.03.2021
Ночью жарила голодному мужу блины, и сама пару перехватила.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 760 | 315 | 32 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
55
|
105.1 | 12.8 | 5.6 | 0 |
| Картофельное пюре (21/02/28) |
200
|
179.6 | 4.2 | 5.6 | 28 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Спаржа по-Корейски [ФЭГ] |
100
|
110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Салат Чука с Ореховым Соусом [Санта Бремор] |
70
|
66.5 | 2.5 | 2.1 | 9.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 476 | 26 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фисташки, сырые |
7
|
39.2 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 85 | 287 | 7 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
25
|
87.5 | 3.3 | 3.3 | 11.5 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.6 | 0.6 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 379 | 603 | 22 | 33 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 140 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые блины (ИП) |
120
|
215.5 | 22 | 3.7 | 23.5 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
60
|
157.2 | 8.5 | 10.8 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 630 | 377 | 30 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2670 | 2187 | 121 | 85 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
