Анна
01.03.2021 01:27
Дневник питания за 28.02.2021
Обычный день.
_____________________________________
_____________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосисками (2/21/02/28) |
206
|
322.6 | 22 | 24.5 | 3.1 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
34
|
119 | 4.4 | 4.4 | 15.6 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
25
|
64.8 | 1.7 | 6.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Brownie Cookies [Bergen] |
25
|
116.3 | 2 | 5.8 | 13.3 |
| Итого | 790 | 671 | 33 | 42 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 49 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
102
|
267.2 | 14.5 | 18.4 | 9.8 |
| Картофельное пюре (21/02/28) |
207
|
185.9 | 4.3 | 5.8 | 29 |
| Грибы в сметане (21/02/28) |
100
|
78.9 | 4.3 | 5.9 | 1.9 |
| Итого | 409 | 532 | 23 | 30 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Заварные [Полет] |
52
|
183.6 | 2 | 1.7 | 40.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 552 | 232 | 5 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с Кальмарами по-Корейски [Домашние Шедевры] |
65
|
58.5 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Салат из Морских Водорослей Чука с Ореховым Соусом [Санта Бремор] |
75
|
63.8 | 2.6 | 2.3 | 8.3 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
51
|
178.5 | 6.6 | 6.6 | 23.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
38
|
123.1 | 5.8 | 10.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 427 | 16 | 23 | 38 |
| Итого за день | 2880 | 1913 | 82 | 100 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
