Анна
27.02.2021 03:27
Дневник питания за 26.02.2021
Обычный день.
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
20
|
72.4 | 2.4 | 1.4 | 11.9 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 529 | 166 | 4 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 703 | 472 | 10 | 17 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
250
|
343.5 | 15 | 25 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 384 | 15 | 29 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
67
|
57 | 0.7 | 0 | 13.6 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
34
|
119 | 4.4 | 4.4 | 15.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
43
|
139.3 | 6.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 693 | 361 | 12 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Творожный Сыр Violette Маринованные Огурчики [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
26
|
91 | 3.4 | 3.4 | 12 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 342 | 346 | 18 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2537 | 1731 | 61 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
