Анна
26.02.2021 01:55
Дневник питания за 25.02.2021
Сегодня готовила мусаку.
__________________________________
__________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
19
|
68.8 | 2.3 | 1.3 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 716 | 321 | 8 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
22
|
77.7 | 4 | 6.8 | 0 |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
29
|
92.8 | 2.9 | 3.5 | 12.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
36
|
116.6 | 5.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 210 | 320 | 14 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Уха из форели |
354
|
107.6 | 14.2 | 4.6 | 1.4 |
| Форель, все виды |
109
|
161.3 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 565 | 401 | 39 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака из баклажанов, фарша и сырного соуса (21/02/25) |
270
|
371 | 16.2 | 27 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 823 | 423 | 16 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 58 | 195 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2372 | 1662 | 86 | 76 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
