Анна
24.02.2021 11:02
Дневник питания за 23.02.2021
Снимала, поэтому на еду времени особо не было.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
52
|
166.4 | 5.2 | 6.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
42
|
148.3 | 7.6 | 13 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Белевская Пастила без Сахара с Клюквой |
15
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 888 | 744 | 33 | 42 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
43
|
55.9 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22) |
152
|
161.6 | 18.5 | 6.1 | 6.8 |
| Итого | 195 | 217 | 19 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 688 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб "Зерновой край" |
33
|
105.6 | 3.3 | 4 | 14.2 |
| Омлет с молоком (20/12/15) |
64
|
89.5 | 6.3 | 6.7 | 1.2 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 604 | 315 | 11 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лаймом, имбирём и апельсином |
600
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2975 | 1398 | 66 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
