Анна
23.02.2021 01:46
Дневник питания за 22.02.2021
Целый день работала за компом.
Много чая и всякой сладкой фигни, как результат, все полоски красные.
______________________________________________________________________________________________
Любой коммент не читая отправляется в игнор лист.
Много чая и всякой сладкой фигни, как результат, все полоски красные.
______________________________________________________________________________________________
Любой коммент не читая отправляется в игнор лист.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (21/02/22) |
100
|
160.9 | 12.5 | 11.4 | 1.9 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
38
|
133 | 4.9 | 4.9 | 17.5 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
30
|
105.9 | 5.4 | 9.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
39
|
167.7 | 2.1 | 5.9 | 26.1 |
| Итого | 827 | 677 | 29 | 34 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
38
|
163.4 | 2.1 | 5.7 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 221 | 5 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
59
|
92.6 | 3.4 | 0.5 | 17 |
| Уха из форели |
288
|
87.6 | 11.5 | 3.7 | 1.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
98
|
138.2 | 19.5 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 865 | 380 | 35 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Куриные плечики тушеные с овощами ( 21/02/22) |
350
|
372 | 42.7 | 14 | 15.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Имбирь и Лимон [Живые Конфеты] |
15
|
46.8 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 941 | 526 | 45 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
34
|
153 | 2.2 | 5.4 | 22.8 |
| Итого | 934 | 162 | 2 | 5 | 25 |
| Итого за день | 4106 | 1968 | 117 | 84 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Лучшие рационы
