Дневник питания за 21.02.2021

Когда нет необходимости топать пол дня по морозу, контролировать аппетит гораздо проще.
_______________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лаймом, имбирём и апельсином	300	7.2	0.3	0	1.5
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Сосиски Молочные [Дымов]	56	165.8	6.2	15.7	0
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)	100	51.1	1.4	2.4	6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника	39	136.5	5.1	5.1	17.9
Сыр Камамбер [Президент]	21	51.2	3.6	4.1	0
Семга соленая	22	44.4	5	2.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1139	672	37	44	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.	1	0	0	0	0
Подушечки Шоколадные [Любятово]	36	162	2.3	5.8	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	537	220	5	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20)	105	53.7	1.5	2.5	6.3
Котлетки телячьи (21/02/20)	36	53.6	5.1	3.4	0.9
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила]	67	101.2	0.7	0	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	665	259	8	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	185	56.2	7.4	2.4	0.7
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Пастила Яблочная с Брусникой без Сахара [Белевская Пастила]	38	57.4	0.4	0	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	990	487	43	12	47
Итого за день	3331	1639	94	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2021 03:45

у меня тоже после прогулки появляется аппетит...а когда дома сижу, то приходится заставлять себя кушать Дарю цветочек

Елена 22.02.2021 05:42

Сейчас такие морозы,что гулять не вариант,а дома -это прямо испытание холодильником.каждый раз хочется туда заглянуть,да и аппетит никуда не дивается,просто от скуки что-нибудь в рот просится!А когда прогуляешься душевно на расстоянии от холодильника,то и день правильно сложится!

Анна 22.02.2021 12:29

Руки чешутся написать как у вас? Почешите их в другом месте. Мне не интересно.

Обе прошли в игнор. И третий тоже.