Анна
21.02.2021 12:19
Дневник питания за 20.02.2021
Странно, но как то само собой случился удачный расклад.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
35
|
85.4 | 6 | 6.8 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
28
|
84.8 | 1.9 | 3.1 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 812 | 532 | 40 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
54
|
189 | 7 | 7 | 24.8 |
| Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат] |
37
|
95.8 | 2.7 | 9.1 | 0.9 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 527 | 34 | 30 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20) |
130
|
66.4 | 1.8 | 3.1 | 7.8 |
| Котлетки телячьи (21/02/20) |
80
|
119.1 | 11.3 | 7.5 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Вода с лаймом, имбирём и апельсином |
900
|
21.6 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1180 | 265 | 16 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Баклажаны тушеные с помидорами и перцем ( 21/02/20) |
130
|
66.4 | 1.8 | 3.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 706 | 296 | 6 | 7 | 48 |
| Итого за день | 3425 | 1621 | 98 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
