Анна
20.02.2021 12:55
Дневник питания за 19.02.2021
Сегодня рыбный день
________________________________
________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской и сыром (21/02/19) |
155
|
277.6 | 19.8 | 21.2 | 2.3 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
23
|
69.7 | 1.5 | 2.5 | 10.4 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 698 | 466 | 28 | 31 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 214 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской и сыром (21/02/19) |
54
|
96.7 | 6.9 | 7.4 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
45
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
42.5 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Итого | 884 | 450 | 45 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 509 | 224 | 3 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
300
|
91.2 | 12 | 3.9 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
45
|
63.5 | 9 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 835 | 211 | 22 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 660 | 163 | 4 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3801 | 1617 | 105 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
