Дневник питания за 16.02.2021

Днем съела разных орешков, вроде понемногу, но к вечеру из-за этого случился перебор жиров.
________________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосисками и сыром (21/02/16)	187	352.1	22.3	27.9	2.8
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	31	93.9	2.1	3.4	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	718	495	27	32	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Итого	109	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15)	310	355	27.6	21.4	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Зефир [Живые Конфеты]	20	62.8	0.2	0	15.4
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]	46	40.9	0.5	0	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.	1	0	0	0	0
Итого	977	614	34	23	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фисташки, сырые	9	50.4	1.8	4.1	1.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]	28	24.9	0.3	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	206	389	8	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	62	100.4	13.9	4.6	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	21	23.5	0.5	0.2	4.6
Итого	333	214	20	7	13
Итого за день	2343	1764	92	87	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.02.2021 13:13

Какое ореховое разнообразие у Вас....я орехи обожаю всякие, но каждый вечер волевым усилием останавливаю свои ручки, тянущиеся к коробочкам с орехами Печально