Анна
16.02.2021 01:22
Дневник питания за 15.02.2021
Вечером хотела обойтись одним салатом, но муж принес свежайший
чесночный багет и пастилу без сахара. В общем, сгорел амбар,
гори и хата. Хотя, с нынешней погодой в Москве, норму калорий
надо пересмотреть.
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
28
|
79.8 | 2 | 7.7 | 0.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 714 | 627 | 42 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 400 | 334 | 14 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
89
|
73.9 | 2.7 | 0.2 | 12.5 |
| Куриная печень с грибами в сметане (21/02/15) |
202
|
231.3 | 18 | 13.9 | 8.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Кумкват Сушеный [Natur Foods] |
18
|
63 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 532 | 23 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Печенье Сдобное Вишня [Яшкино] |
33
|
97.4 | 1.2 | 1.3 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 431 | 189 | 5 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
50
|
151.5 | 3.4 | 5.5 | 22.5 |
| Салат с перцами и оливками и брынзой (21/02/15) |
250
|
193.5 | 7.5 | 14.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пастила без Сахара с Черникой [Белевская Пастила] |
80
|
220.8 | 3.2 | 0 | 52 |
| Итого | 876 | 663 | 24 | 25 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 2347 | 110 | 88 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
