Анна
15.02.2021 12:09
Дневник питания за 14.02.2021
Последние дни очень поздно ложусь
__________________________________________
__________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром (2021/02/14) |
151
|
242.1 | 19.5 | 17.1 | 2.7 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
28
|
98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
25
|
59.8 | 4.3 | 4.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Итого | 844 | 560 | 32 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Новосибирские [Сибирская Коллекция] |
145
|
406 | 16 | 21.8 | 36.3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Острый Чимичурри соус |
10
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Соус Сальса [Heinz] |
11
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Соус Чили [Heinz] |
11
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 712 | 565 | 20 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с оливками и брынзой (2021/02/14) |
225
|
190.8 | 7.4 | 14.9 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
20
|
62.8 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 1281 | 598 | 14 | 28 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1723 | 67 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
