Анна
14.02.2021 03:36
Дневник питания за 13.02.2021
Работала целый день. Глаза болят.
______________________________________
______________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
30
|
105 | 3.9 | 3.9 | 13.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
60
|
15.5 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
26
|
62.1 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
11
|
39.6 | 0.3 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 821 | 558 | 31 | 33 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
210
|
337.5 | 21 | 24.6 | 7.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
105
|
164.9 | 6.1 | 1 | 30.2 |
| Соус Чили [Heinz] |
10
|
12 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Острый Чимичурри соус |
10
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 555 | 633 | 28 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
27
|
151.2 | 5.4 | 12.2 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 290 | 8 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
72
|
115.7 | 7.2 | 8.4 | 2.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
50
|
78.5 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
17
|
59.5 | 2.2 | 2.2 | 7.8 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
20
|
47.8 | 3.4 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 609 | 306 | 15 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2955 | 1789 | 84 | 92 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
