Анна
13.02.2021 16:07
Дневник питания за 12.02.2021
Особенно ударно сейчас работаю по вечерам, поэтому к вечеру
особенно хочется сладкого.
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника |
60
|
210 | 7.8 | 7.8 | 27.6 |
| Сыр Камамбер [Ришелье] |
49
|
117.1 | 8.3 | 9.3 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
21
|
74.1 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 630 | 450 | 23 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
69
|
216.7 | 0.7 | 0.1 | 53.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 433 | 7 | 1 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с грибами (2021/02/12) |
237
|
380.9 | 23.7 | 27.7 | 8.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
33
|
118.8 | 1 | 2.1 | 23.8 |
| Итого | 1260 | 625 | 27 | 30 | 60 |
| Итого за день | 2767 | 1508 | 57 | 56 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
