Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

13.02.2021 16:07

Дневник питания за 12.02.2021

Особенно ударно сейчас работаю по вечерам, поэтому к вечеру особенно хочется сладкого.
________________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника	60	210	7.8	7.8	27.6
Сыр Камамбер [Ришелье]	49	117.1	8.3	9.3	0
Сыр Гранд Блю [Глобус]	21	74.1	3.8	6.5	0
Итого	630	450	23	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Морковь (Варка без слива)	60	19.7	0.8	0.1	3.9
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Зефир [Живые Конфеты]	69	216.7	0.7	0.1	53.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном.	1	0	0	0	0
БАД Грин Стар	2	0	0	0	0
Итого	877	433	7	1	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с грибами (2021/02/12)	237	380.9	23.7	27.7	8.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино]	33	118.8	1	2.1	23.8
Итого	1260	625	27	30	60
Итого за день	2767	1508	57	56	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina