Анна
12.02.2021 02:50
Дневник питания за 11.02.2021
Обычный будний день.
Под вечер переборщила с калориями.
Под вечер переборщила с калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
134
|
194.3 | 28.1 | 6.7 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 734 | 339 | 33 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
165
|
259.1 | 9.6 | 1.5 | 47.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
45
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
40
|
224 | 8.1 | 18.1 | 6.6 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 919 | 58 | 40 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 210 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
155
|
229.4 | 32.2 | 10.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
230
|
39.1 | 5.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
150
|
49.1 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Зефир [Живые Конфеты] |
39
|
122.5 | 0.4 | 0.1 | 30 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
10
|
52.4 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1034 | 497 | 40 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Грин Стар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2527 | 1849 | 133 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
