Анна
11.02.2021 16:32
Дневник питания за 10.02.2021
Была на консультации по ЛФК
Расписали курс на 2 месяца.
Расписали курс на 2 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Джем Малиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 277 | 28 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Индейка с овощами в карри (2021/02/07) |
70
|
102.2 | 11.8 | 4.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 254 | 17 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
153
|
290.7 | 40.7 | 13 | 0 |
| Салат с авокадо (2021/02/10) |
270
|
219 | 3 | 19.2 | 7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
58
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 581 | 566 | 45 | 32 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
95
|
281.2 | 1 | 0 | 69.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 582 | 520 | 7 | 21 | 75 |
| Итого за день | 2522 | 1618 | 98 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олег С.
11.02.2021 20:19
что такое ЛФК ?
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
