Дневник питания за 07.02.2021

Стоило опубликовать дисклеймер, и тут же у части людей порорвало.
Товарищи, обязать кого-то общаться не могут ни одни правила. Раз есть игнор лист, значит есть право игнорировать. Пользуйтесь этим правом, и другим давайте им пользоваться.

***Советы и мнения мне не требуются. Если мне понадобится совет диетолога, я заплачу за консультацию профессионалу. Пожалуйста, не пишите мне никаких комментариев. Спасибо за понимание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Омлет с чеддером (21/01/26)	120	208.1	14.4	15.7	2.5
Зефир [Живые Конфеты]	40	125.6	0.4	0.1	30.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	780	434	19	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	403	241.8	3.3	1.5	53.9
Фисташки, сырые	19	106.4	3.8	8.6	3.1
Итого	422	348	7	10	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с овощами в карри (2021/02/07)	270	394.2	45.6	15.9	14
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	65	102.1	3.8	0.6	18.7
Карась морской (Запекание)	50	41.5	9.4	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	835	542	58	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Зефир [Живые Конфеты]	38	119.3	0.4	0.1	29.2
Итого	756	329	3	9	56
Итого за день	2793	1654	88	54	195