Дневник питания и тренировок за 05.02.2021

Сегодня у меня закончился цикл массажа и тейпирования.
Спине и шее сильно полегчало. Со среды начну ЛФК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Половинка Багета с Чесноком [Перекресток]	32	97	2.1	3.5	14.4
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	20	57	1.4	5.5	0.5
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	672	391	22	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	102	36.7	2.6	1.2	3.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	180	282.6	10.4	1.7	51.8
Куриные бедра тушеные (20/12/17)	105	220.8	17.4	17	0
Итого	387	540	30	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Карамельный [Ehrmann]	120	156	3.1	5.6	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	620	205	6	7	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус с томатами (Раз два и Готово) (21/01/14)	100	131.3	4.2	2.3	23.6
Куриные бедра тушеные (20/12/17)	105	220.8	17.4	17	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Соус Чили [Heinz]	5	6	0.1	0	1.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	18	88.4	5	7.6	0
Итого	235	490	26	31	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2314	1670	87	83	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Записываю всё что выше 8000 шагов.
_____________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	10500	10500

Результаты за день

Энергозатраты: 271 ккал

Количество шагов: 10500 кол

Всё Prosto 06.02.2021 15:20

Что у вас так жидко по витаминам и минералами.. Магний, калий, кальций жизненно необходимы нам, нашему сердцу. В погоне за красивым телом забываете нутро.

Анна 06.02.2021 15:38

Всё Prosto,
Очередная дамочка, которая тычет своё мнение везде без запроса, чтобы накопить баллы? Мимо идите.