Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

04.02.2021 20:57

Дневник питания за 03.02.2021

Утром приятно удивили весы 63.8
Это значит, что с начала наблюдений я похудела на 4 килограмма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Омлет (2021/02/03)	123	184.4	14.6	12.9	2.2
Йогурт Черника из фермерского молока	75	63	2.9	2.1	8.1
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	17	59.5	2.2	2.4	7.5
Итого	715	355	23	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	370	222	3	1.4	49.5
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	483	330	4	2	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с грибами в карри (2021/02/02)	135	209.9	14.2	14.6	5
Омлет (2021/02/03)	65	97.4	7.7	6.8	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Итого	360	545	31	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Шоколад с Цельным Миндалем [Ritter Sport]	32	179.2	3.2	11.8	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	563	300	8	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Сыр с Плесенью [Bludelice]	40	141.2	7.2	12.4	0
Итого	140	222	7	12	2
Итого за день	2261	1754	75	71	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна