Анна
01.02.2021 14:19
Дневник питания за 31.01.2021
Испекла сегодня шарлотку с антоновкой, получилось не так калорийно,
как я думала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 667 | 480 | 14 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 80 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
32
|
112 | 4.2 | 4.5 | 14.1 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
40
|
110.4 | 2.9 | 10.4 | 1.2 |
| Омлет с сыром |
30
|
55.7 | 4.2 | 4.1 | 0.5 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Фисташки, сырые |
8
|
44.8 | 1.6 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 158 | 341 | 13 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 23 |
| Итого | 360 | 327 | 27 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка (2021/01/31) |
310
|
416.6 | 13 | 12.7 | 61.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 420 | 13 | 12 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2275 | 1604 | 68 | 62 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
