Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

01.02.2021 14:19

Дневник питания за 31.01.2021

Испекла сегодня шарлотку с антоновкой, получилось не так калорийно, как я думала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	30	108.6	3.6	2.1	17.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	667	480	14	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	32	112	4.2	4.5	14.1
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	40	110.4	2.9	10.4	1.2
Омлет с сыром	30	55.7	4.2	4.1	0.5
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Фисташки, сырые	8	44.8	1.6	3.6	1.3
Итого	158	341	13	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	80	125.6	4.6	0.7	23
Итого	360	327	27	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка (2021/01/31)	310	416.6	13	12.7	61.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	710	420	13	12	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2275	1604	68	62	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина