Анна
31.01.2021 02:17
Дневник питания за 30.01.2021
Сегодня я ела печеньки. Мне это было нужно )
______________________________________________________
______________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
27
|
94.5 | 3.5 | 3.8 | 11.9 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
33
|
116.5 | 5.9 | 10.2 | 0 |
| Сыр Бри [VitaLat] |
10
|
31 | 1.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 570 | 300 | 14 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
18
|
63.5 | 3.2 | 5.6 | 0 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
60
|
210 | 7.8 | 8.4 | 26.4 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 413 | 603 | 35 | 31 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 525 | 213 | 7 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
130
|
496.6 | 18.2 | 7.9 | 83.2 |
| Свинина с терияки |
184
|
228.2 | 25.9 | 9 | 10.5 |
| Итого | 314 | 724 | 44 | 16 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо-Суп [Леовит] |
1
|
51 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино] |
66
|
237.6 | 2 | 4.3 | 47.5 |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
30
|
112.8 | 1.8 | 4.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 546 | 354 | 3 | 8 | 64 |
| Итого за день | 2583 | 2247 | 106 | 94 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
