Анна
30.01.2021 09:41
Дневник питания за 29.01.2021
Без заметки. Обычный день.
____________________________
____________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
46
|
39.1 | 0.5 | 0 | 9.3 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 455 | 199 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки с шампиньонами в сметане (21/01/29) |
190
|
325.7 | 22.8 | 22.4 | 7.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
200
|
316 | 11.6 | 1.9 | 58.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 455 | 666 | 34 | 24 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
56
|
47.6 | 0.6 | 0 | 11.4 |
| Шоколад Горький 85% [ВкусВилл] |
17
|
94.9 | 0.9 | 5.9 | 9.4 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 489 | 243 | 4 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
55
|
192.5 | 7.2 | 7.7 | 24.2 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
31
|
88.4 | 2.2 | 8.5 | 0.8 |
| Свинина, корейка в целом |
84
|
166.3 | 16.6 | 10.6 | 0 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 447 | 25 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2869 | 1679 | 71 | 69 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
