Анна
28.01.2021 01:41
Дневник питания за 27.01.2021
Так лень было сегодня готовить, питалась бутербродами и конечно
переела норму калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [VitaLat] |
41
|
127.1 | 5.7 | 11.5 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
31
|
108.5 | 4 | 4.3 | 13.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 572 | 284 | 13 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 20 | 112 | 4 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Баклажаны,грибы,перцы,помидоры,лук, морковь, (21/01/25) |
206
|
129.8 | 5.6 | 7.6 | 9.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол] |
19
|
61.8 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 1030 | 463 | 14 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
31
|
108.5 | 4 | 4.3 | 13.6 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
50
|
91.5 | 6 | 7.5 | 0 |
| Сыр Бри [VitaLat] |
30
|
93 | 4.2 | 8.4 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 121 | 349 | 16 | 24 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
50
|
91.5 | 6 | 7.5 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
31
|
108.5 | 4 | 4.3 | 13.6 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Итого | 260 | 372 | 18 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка по-корейски (Дикси) |
50
|
30.5 | 0.8 | 1.5 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Сыр Бри [VitaLat] |
24
|
74.4 | 3.4 | 6.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Горький 85% [ВкусВилл] |
14
|
78.1 | 0.8 | 4.9 | 7.7 |
| Итого | 580 | 279 | 9 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2983 | 1865 | 75 | 100 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
