Анна
27.01.2021 02:31
Дневник питания за 26.01.2021
Третий день после вакцинации. Рука всё еще немного побаливает и я
немного раздражительная и ем много апельсинов. А в общем всё в
порядке ) Мне кажется, или впервые за всё время, пока я записываю
тут свою еду, у меня все жирные кислоты "зеленые"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с чеддером (21/01/26) |
132
|
228.9 | 15.8 | 17.3 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
118
|
53.1 | 3.5 | 1.8 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
30
|
90.9 | 2 | 3.3 | 13.5 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
36
|
49 | 5.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 716 | 425 | 27 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 340 | 130 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Баклажаны,грибы,перцы,помидоры,лук, морковь, (21/01/25) |
250
|
157.5 | 6.8 | 9.3 | 11.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
160
|
268.8 | 38.1 | 11.8 | 0 |
| Итого | 510 | 469 | 45 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
| Шоколад Горький 85% [ВкусВилл] |
17
|
94.9 | 0.9 | 5.9 | 9.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
118
|
53.1 | 3.5 | 1.8 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 432 | 15 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
52
|
95.2 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
32
|
112 | 4.2 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 514 | 288 | 13 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1745 | 104 | 91 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
