Анна
23.01.2021 10:09
Дневник питания за 22.01.2021
Свиные ребрышки в глянце вкуснятина. Было искушение плюнуть на
умеренность, однако я вовремя остановилась. За 2000 я всё таки не
зашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
70
|
245 | 9.1 | 9.8 | 30.8 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
35
|
123.6 | 6.3 | 10.9 | 0 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
35
|
47.6 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 705 | 608 | 36 | 35 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 570 | 243 | 3 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21) |
230
|
213.2 | 18.6 | 11.5 | 8.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 300 | 304 | 20 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинные ребрышки в глянце (21/01/22) |
135
|
449.8 | 35.5 | 31.3 | 6.2 |
| Морковка по-корейски (Дикси) |
100
|
61 | 1.5 | 2.9 | 6.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сок Овощная Смесь [Тонус] |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 566 | 37 | 34 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Итого | 355 | 184 | 2 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2995 | 1907 | 99 | 90 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
