Анна
22.01.2021 01:35
Дневник питания за 21.01.2021
Слегка не доела белков, но переела углеводов.
Пока на улице холодно, хочется чего-нибудь сладкого.
Позволяю себе зефирки "Живые конфеты" весьма вкусные.
Пока на улице холодно, хочется чего-нибудь сладкого.
Позволяю себе зефирки "Живые конфеты" весьма вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морковкой (21/01/21) |
78
|
131.7 | 8 | 9.7 | 3 |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
64
|
224 | 8.3 | 9 | 28.2 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
40
|
54.4 | 6.4 | 3.2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.8 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 686 | 522 | 30 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
31
|
108.5 | 4 | 4.3 | 13.6 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
24
|
32.6 | 3.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр Гранд Блю [Глобус] |
23
|
81.2 | 4.1 | 7.1 | 0 |
| Зефир на Фруктозе с Ароматом Ванили [Сокол] |
39
|
126.8 | 0.3 | 0 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковка по-корейски (Дикси) |
90
|
54.9 | 1.3 | 2.6 | 6.2 |
| Итого | 607 | 408 | 13 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 649 | 274 | 6 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами в сметане с карри (21/01/21) |
250
|
231.8 | 20.3 | 12.5 | 9.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 300 | 21 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь и Лимон [Живые Конфеты] |
17
|
53 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 717 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3359 | 1562 | 72 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
